Suppletie

Wat en waarom?

We kennen allemaal de reclames dat je met een multivitamine bruistablet weer vol energie de dag door kan.

Helaas heb je hier wat meer voor nodig dan een bruistablet…

Nu zijn er wel een aantal stoffen die we extra morgen slikken.

Door onze drukke leefstijl, ons bewerkte voedingspatroon en een arme grond wordt het een steeds grotere opgave om voldoende vitaminen, mineralen en sporenelementen binnen te krijgen.

Wij geven je hier een duidelijk overzicht van onze favorieten.

Vitaminen en Mineralen

Vitamine komt uit het Latijns en is gevormd uit Vita & Amine.
Vita betekent Leven, Amine is een stikstof verbinding.

Mineralen zijn net als vitaminen in kleine hoeveelheden noodzakelijk om ons in leven te houden.

Voedingsmineralen worden door planten aan de bodem onttrokken.
De plant zorgt ervoor dat het mineraal geschikt wordt gemaakt voor ons lichaam.

Ons lichaam maakt zelf (op een uitzondering na) geen vitaminen en mineralen aan.

Het is niet alleen belangrijk om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen, het is net zo belangrijk om zo weinig mogelijk hiervan te verliezen.

Boosdoeners zijn bijvoorbeeld teveel koffie, alcohol, suiker, stress en zelfs granen (Fytinezuur)

Vitamine D

Ruim 95% van de benodigde vitamine D verkrijgen we door de zon op onze huid. Slechts 5% halen we uit voeding.Ons land heeft te weinig zonlicht én we zitten teveel binnen om de benodigde vitamine D vanuit de zon binnen te krijgen.Hierdoor is een Vitamine D supplement aan te raden.
Vitamine D voorkomt botontkalking.
Zorgt voor de opname van calcium en magnesium.
Reguleert en stimuleert het immuunsysteem
Maakt witte bloedcellen aan.
Heeft een belangrijke rol bij het goed functioneren van het zenuwstelsel.
Zorgt voor een goede stofwisseling van koolhydraten en vetten.
Draagt bij aan positieve stemmingen.In onze voeding vinden we Vitamine D vooral in:-Vette vis zoals Haring, sardienen, paling, makreel en botervis
-Garnalen
-Levertraan
-Vet vlees
-Lever
-Eieren
-Volle zuivelAangezien we vitamine D vooral uit de zon halen is het niet verstandig om in de herfst en de winter vitamine D te supplementeren. Dit heeft een negatief effect op onze biologische klok!

Vitamine K2

Vitamine K is een combinatie van K1 en K2

Vitamine K2 is de uitzondering op de regel, en kan ons lichaam zelf synthetiseren. Echter alleen als de darmflora in goede conditie is.

Als je al wat meer van ons hebt gelezen weet je dat dit in de meeste gevallen niet zo is.

Ook is de aanmaak in ons lichaam niet heel hoog.

-Vitamine K zorgt voor een goede bloedstolling.
-Ook is het noodzakelijk voor de vorming van goede beenderen.
-Vitamine K kan hart- & vaatziekten voorkomen
-Beschermt het oog om voor een betere doorbloeding te zorgen.
-Voorkomt menstruatieklachten.

In veel medicatie zit Coumarine, wat verkalking kan veroorzaken. Slik dan dus zeker vitamine K2 bij.

Omega 3

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen die niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt en daarom via voeding of supplementen moeten worden verkregen. Er zijn verschillende soorten omega-3 vetzuren, waarvan de meest bekende EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn, die voornamelijk in visolie voorkomen.

In tegenstelling tot vitamine K, die uit twee vormen bestaat (K1 en K2), kan het lichaam geen omega-3 vetzuren zelf synthetiseren. Daarom is het van cruciaal belang om ze op te nemen in onze voeding. Helaas is het vaak zo dat mensen niet voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgen via hun dagelijkse voeding.

Enkele belangrijke functies en voordelen van omega-3 vetzuren zijn:

1. Goed voor het hart en de bloedvaten:
Omega-3 vetzuren hebben gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem. Ze helpen de bloeddruk te reguleren, verminderen ontstekingen en bevorderen een gezond cholesterolgehalte.

2. Ondersteuning van de hersenfunctie:
DHA, een van de omega-3 vetzuren, is een belangrijk bestanddeel van de hersenen en speelt een cruciale rol in de cognitieve functie. Het wordt vaak geassocieerd met een verminderd risico op neurologische aandoeningen.

3. Ontstekingsremmende eigenschappen:
Omega-3 vetzuren hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze nuttig kunnen zijn bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam.

4. Ooggezondheid:
DHA is ook aanwezig in hoge concentraties in het netvlies van het oog, wat de rol van omega-3 vetzuren bij het behoud van een gezichtsvermogen onderstreept.

5. Stemming en mentaal welzijn:
Er zijn aanwijzingen dat omega-3 vetzuren een positieve invloed kunnen hebben op stemming en mentaal welzijn, en ze worden soms aanbevolen als onderdeel van de behandeling van bepaalde stemmingsstoornissen.

Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen mogelijk moeite hebben om voldoende omega-3 vetzuren uit hun dieet te halen, vooral als ze geen regelmatige viseters zijn. In dergelijke gevallen kunnen omega-3 supplementen, zoals visoliecapsules, een waardevolle aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende van deze essentiële vetzuren ontvangt.

Eerlijk is eerlijk, we zijn niet echt fan van het supplementeren van Omega-3. Dit is namelijk super gevoelig voor oxidatie en kan dus veranderen in een transvet. Slecht voor je lichaam en slecht voor je portomonee.
Wil je meer weten over Omega-3?
Neem contact met ons op!

Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij tal van biochemische processen in het lichaam. Het speelt een cruciale rol bij het behoud van de gezondheid van spieren, zenuwen en botten, evenals bij de regulering van de bloeddruk en het handhaven van een gezond hartritme.

Er zijn verschillende soorten magnesium, elk met unieke eigenschappen en voordelen. Hier zijn enkele van de belangrijkste vormen:

1. Magnesiumcitraat:
Deze vorm van magnesium wordt goed opgenomen door het lichaam en is vaak de voorkeurskeuze bij magnesiumsupplementen. Het kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en wordt vaak gebruikt voor het verminderen van spierkrampen en spanning.

2. Magnesiumoxide:
Hoewel magnesiumoxide een hoger magnesiumgehalte heeft, wordt het minder efficiënt opgenomen door het lichaam. Het wordt vaak gebruikt als een mild laxeermiddel en kan nuttig zijn voor mensen met constipatie.

3. Magnesiumglycinaat:
Deze vorm van magnesium is gebonden aan het aminozuur glycine. Het staat bekend om zijn goede opneembaarheid en wordt vaak aanbevolen voor mensen die gevoelig zijn voor maagklachten, omdat het minder kans op laxerende effecten heeft.

4. Magnesiummalaat:
Magnesiummalaat is gekoppeld aan appelzuur en wordt vaak gebruikt om vermoeidheid en spierpijn te verminderen. Het kan nuttig zijn voor mensen met fibromyalgie.

5. Magnesiumsulfaat (Epsomzout):
Dit wordt vaak gebruikt in baden voor de opname via de huid. Het kan helpen bij het ontspannen van spieren en het verminderen van stress.

De functies van magnesium in het lichaam zijn divers:

– Spierfunctie: Magnesium is essentieel voor de samentrekking en ontspanning van spieren.

– Zenuwstelsel: Het mineraal is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen en draagt bij aan een gezond zenuwstelsel.

– Botgezondheid: Magnesium is nodig voor de opbouw en het behoud van gezonde botten.

– Energieproductie: Het speelt een rol bij de omzetting van voedsel naar energie en is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam.

– Bloeddrukregulatie: Magnesium is betrokken bij het handhaven van een gezonde bloeddruk.

Het is belangrijk om voldoende magnesium uit voeding te halen, zoals noten, zaden, bladgroenten en volle granen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om supplementen te overwegen, vooral als er sprake is van een magnesiumtekort of als aanvulling op specifieke gezondheidsdoelen. Het is echter raadzaam om medisch advies in te winnen alvorens met supplementen te beginnen.

Ready to glow?

Onze Shea Butter kan je gebruiken om je huid en haren te verzorgen. Het is ideaal om jouw huid optimaal te hydrateren.

Vergeet ook de de unieke genezende eigenschappen van ons product niet.
Hierdoor durven wij het een wondermiddel te noemen

Zoals je hierboven al kon lezen helpt het ook bij klachten van eczeem, psoriasis en kleine wondjes.

Shea Butter is ook heerlijk voor de zwangere buik!
Het helpt om de huid soepel te houden.

We kunnen nog wel even doorgaan, maar het beste is om het zelf te ervaren.

Waar wacht jij op?

Om te bestellen en nog meer informatie te lezen:

Ashwaganda

Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera of Indiase ginseng, is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het wordt gewaardeerd vanwege zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het het lichaam kan helpen omgaan met stress en zich aanpassen aan veranderende omstandigheden. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van ashwagandha:

1. Stress en Cortisolregulatie:
Ashwagandha staat bekend om zijn vermogen om stress te verminderen en de reactie van het lichaam op stress te moduleren. Het kruid kan helpen bij het reguleren van de cortisolspiegel, het stresshormoon, wat gunstig is voor mensen die te maken hebben met chronische stress.

2. Verbetering van de Slaapkwaliteit:
Het wordt vaak gebruikt om de slaapkwaliteit te verbeteren en slapeloosheid te verminderen. Ashwagandha kan ontspanning bevorderen en de slaapcyclus ondersteunen.

3. Immunomodulerende Eigenschappen:
Ashwagandha heeft immunomodulerende eigenschappen, wat betekent dat het het immuunsysteem kan helpen in balans te brengen. Het kan zowel de immuunrespons versterken als kalmeren, afhankelijk van de behoeften van het lichaam.

4. Vermindering van Ontstekingen:
Het kruid heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Dit kan gunstig zijn voor mensen met ontstekingsgerelateerde aandoeningen.

5. Cognitieve Ondersteuning:
Ashwagandha wordt soms ook geassocieerd met cognitieve voordelen, zoals verbeterde concentratie en geheugen. Het kan mogelijk beschermend zijn tegen neurodegeneratieve aandoeningen.

6. Verbetering van de Energieniveaus:
Hoewel ashwagandha adaptogene eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het verminderen van vermoeidheid en uitputting, kan het ook energie en vitaliteit bevorderen.

7. Hormonale Balans:
Voor vrouwen wordt ashwagandha soms gebruikt om hormonale onevenwichtigheden te helpen reguleren, zoals bij PMS-symptomen.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel ashwagandha over het algemeen als veilig wordt beschouwd, het raadzaam is om medisch advies in te winnen, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft, bepaalde medische aandoeningen hebt of medicijnen gebruikt. Ashwagandha is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder, capsules en tincturen, en de aanbevolen dosering kan variëren. Het is het beste om de aanbevelingen op het productetiket of het advies van een zorgverlener te volgen.

Vitamine C

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt in tal van fysiologische processen in het lichaam. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van vitamine C:

1. Antioxidante Eigenschappen:
Vitamine C staat bekend om zijn krachtige antioxidante eigenschappen. Het helpt het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, schadelijke stoffen die celbeschadiging en veroudering kunnen veroorzaken.

2. Immuunondersteuning:
Het speelt een sleutelrol bij het ondersteunen van het immuunsysteem. Vitamine C bevordert de productie en functie van witte bloedcellen en helpt het lichaam weerstand te bieden tegen infecties.

3. Collageenvorming:
Een cruciale functie van vitamine C is het bevorderen van de synthese van collageen, een eiwit dat essentieel is voor de gezondheid van de huid, botten, bloedvaten, tanden en kraakbeen.

4. Wondgenezing:
Vanwege de rol in collageenvorming is vitamine C belangrijk voor het genezingsproces van wonden en het behoud van gezond weefsel.

5. Antivirale Eigenschappen:
Er zijn aanwijzingen dat vitamine C antivirale eigenschappen heeft en kan helpen bij het verminderen van de duur en ernst van verkoudheden.

6. Ondersteuning van Ijzeropname:
Vitamine C verbetert de opname van non-heemijzer (plantaardig ijzer) uit de voeding, wat vooral belangrijk is voor mensen die een vegetarisch dieet volgen.

7. Bescherming tegen Stress:
Het kan helpen bij het verminderen van de effecten van stress op het lichaam en de bijnieren ondersteunen.

8. Ooggezondheid:
Vitamine C is ook betrokken bij het handhaven van gezonde ogen en kan helpen bij de preventie van leeftijdsgebonden oogproblemen.

9. Cardiovasculaire Gezondheid:
Het kan de gezondheid van het hart bevorderen door het verminderen van de oxidatie van LDL-cholesterol en het ondersteunen van een gezonde bloeddruk.

Vitamine C wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder citrusvruchten, aardbeien, paprika, kiwi, broccoli en tomaten. Hoewel het ideaal is om voldoende vitamine C uit een uitgebalanceerd dieet te halen, kunnen supplementen nodig zijn voor mensen met bepaalde voedingsbehoeften of bij onvoldoende inname via de voeding.

Het is belangrijk om te onthouden dat te veel vitamine C uit supplementen bij sommige mensen maagklachten of diarree kan veroorzaken. Overleg met een zorgverlener over de juiste dosering, vooral als je andere gezondheidsaandoeningen hebt of medicijnen gebruikt.

Direct aan je leefstijl werken?

Neem contact met ons op!