Simpele gewoontes

Simpele gewoontes om direct toe te passen.

Wij geven je hier 3 simpele gewoontes die je direct kan toepassen om een positieve verandering in je leven te creëren.

Probeer deze simpele gewoontes iedere dag toe te passen zodat het een routine gaat worden.
Heb je een beter idee dat aansluit bij jouw doel? Geen probleem! Gewoon toepassen.

Ik wil je alleen maar meegeven dat het toepassen van kleine stappen een groot resultaat kunnen opleveren op lange termijn.

Simpele gewoonte nummer 1.

Deze simpele gewoonte heeft op mij een mega impact gehad. Laat je telefoon het eerste en laatste uur van de dag met rust!

Wie pakt niet als eerste zijn telefoon zo gauw de wekker gaat? En lekker in bed nog even door je tijdlijn scrollen? Niet doen!

Waarom niet? Heel simpel. Vanaf dat jij je telefoon pakt is je dag bepaald.
Je hebt appjes van vrienden, mailtjes van het werk en leuke foto’s die geliked willen worden.
Vanaf dit moment ben jij niet meer in controle maar ben je al aan het reageren op wat anderen van je vragen.

Ok klinkt logisch, maar waarom niet als ik op bed lig? Dit werkt zo ontspannend.

Ik zal het simpel maken. Als eerste het blauwe licht van je scherm. Hierdoor val je slecht in slaap.
In je slaap verwerk je ook de afgelopen dag. Hierdoor komen je hersenen tot rust en zorgen ervoor dat jij weer fit opstaat. Maar als je vlak voor het slapen nog allemaal extra prikkels toevoegt aan je hoofd is dit een heel zwaar proces. Het resultaat? Moe wakker worden! We weten allemaal wat dit doet met je mood.

Simpele gewoonte nummer 2.

Start je dag met mediteren.
Voor de mensen die dit wat te spiritueel vinden, dat is het niet.

In mijn ogen is mediteren niets meer dan je hoofd en dan vooral gedachten tot rust brengen.

Dit zorgt ervoor dat jij in controle bent van wat er op dat moment moet gebeuren.
Je kent het gevoel wel van wakker worden met heel je hoofd al vol.
De planten moeten nog water krijgen, er moeten nog boodschappen gedaan worden en die offerte moet vandaag de deur uit!
Resultaat? Stress vanaf minuut 1.
Met mediteren ben jij in controle. Even de focus op jezelf. Je dag zal een stuk soepeler lopen.

Simpele gewoonte nummer 3.

Beweeg nog voor je ontbijt.
Je hebt minimaal 6 uur stil gelegen. Laat het bloed even door je lichaam stromen. Dit zorgt meteen voor meer zuurstof en dus ook meer energie.

Ik beweeg iedere ochtend minimaal een kwartier en dit geeft mij zoveel kracht en energie dat ik het een misdaad zou vinden om het niet te doen.

Benieuwd naar leuke oefeningen? Download gratis het E-Book.

Hoe je van deze gewoontes een routine maakt lees je in hier!