De nadelen van stilzitten
Hoe vaak zit jij stil en wat zijn de nadelen van stilzitten??
Het lijkt tegenwoordig onvermijdelijk om nog voldoende te bewegen. Stilzitten is het nieuwe roken.
Op kantoren gaat alles via de mail en zijn van alle gemakken voorzien.
Je hoeft zelfs voor een kopje koffie niet meer van je stoel af.
Ook de printer staat binnen handbereik en voor je het weet zit je alweer een uur op je kont.
Ga maar eens na hoe veel jij stilzit. Als je werkdag erop zit kom je thuis, schuif je aan tafel om te eten en na het eten plof je in de bank om een boek te lezen of televisie te kijken. Uiteraard zijn er uitzonderingen, daar ben ik mij ook van bewust, maar ik wil graag een voorbeeld schetsen.
Is er iets mis met stilzitten?
Ja zeker. Als je leven je lief is zorg je dat je wat meer beweegt.
Met wat meer bedoel ik niet een half uur sporten, want zelfs de mensen die na een werkdag de moeite nemen om een half uur te gaan sporten hebben dezelfde kans om vroegtijdig het leven te laten als mensen die niet sporten maar wel meer bewegen.
Vroegtijdig overlijden
De kans dat je met meer dan 10 uur per dag stilzitten vroegtijdig overlijd is 40 tot 60 procent, in vergelijking met mensen die rond de 4 uur per dag stilzitten.
Dit geldt voor iedereen, voor rokers als niet rokers, slanke en dikke mensen en zelfs voor sporters en niet sporters.
Vertrouw je instinct om neer te ploffen niet!
Ben je van de onderzoeken? Bekijk deze link eens. Dit is een onderzoek van 3 universiteiten dat laat zien dat meer bewegen hetzelfde effect heeft als sommige medicijnen.
Waar komt deze zit drang vandaan?
Stilzitten spaart energie en dat was vroeger hard nodig als je in een bos leefde met weinig voeding.
Van nature uit ben je beschermd tegen schaarste, maar laat dat er nu niet meer zijn. Op iedere hoek van de straat kan je iets te eten halen.
Als je zit en te vaak en te veel eet slaat het lichaam het energieoverschot op als vet. Dit vet vormt zich rond de organen en kan op lange termijn tot klachten leiden.
Gebruik het of verlies het.
Stilzitten zet je in standje ‘afbraak’. Alles wat je veel gebruikt slijt, maar bij ons lichaam werkt dit precies andersom.
Hoe meer we ons lichaam gebruiken, hoe sterker het zal worden.
Spieren, en vooral onze beenspieren, breken af wanneer we stilzitten. Deze beenspieren zijn belangrijk voor verbranding van vetten.
3x in de week sporten compenseert helaas ons zit gedrag niet…
Kortom, stilzitten heeft dus geen enkel voordeel voor onze gezondheid.
Wat kan jij doen om teveel zitten te vermijden?
Daar zijn simpele aanpassingen voor, maar uiteraard zijn deze voor iedereen persoonlijk.
Ik bekijk graag samen met jou wat de mogelijkheden zijn.
Neem contact op voor een gratis intake!